迪士尼彩票乐园时时彩 每天喝咖啡和茶会不会导致骨质疏松？48万东说念主筹商成果令东说念主巧合
如今可爱喝咖啡、喝茶的东说念主越来越多。无论是在清早叫醒体魄，如故在使命罅隙细心，咖啡和茶王人有着各自的私有魔力和香气。
关联词，许多东说念主对这两种饮品最深的牵挂便是：每天饮用咖啡和茶会不会影响骨骼健康、导致骨质疏松症？对此，一项触及超过48万东说念主的筹商成果出炉，成果令东说念主巧合！
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喝咖啡和茶会导致骨质疏松？
筹商成果令东说念主巧合
2024年，发表在《骨骼》（Bone）期刊上头的一篇筹商给出了冲破传统剖判的谜底：喝杯茶或咖啡，有助于裁减骨质疏松风险！与不喝的东说念主群比拟，每天喝点咖啡或者茶水的东说念主，骨质疏松风险会裁减。而每天同期喝咖啡和茶的东说念主，骨质疏松风险裁减近三分之一。①
该筹商纳入48万余名年齿在38~73岁之间的参与者，在12.8年的中位随访本事，发现了15211例骨质疏松症。
数据清晰，与不喝咖啡或茶的东说念主比拟，单独喝咖啡的东说念主骨质疏松的风险裁减7%，单独喝茶的东说念主骨质疏松的风险着落14%。
淌若同期可爱喝点咖啡和茶，那么恭喜你，风险更低！每天同期喝1~2杯咖啡和1~2杯茶的东说念主在骨质疏松症的风险裁减了约32%。
因此，喝咖啡或者茶，对骨骼的负面影响唐突莫得民众思象得那么严重。此前也曾有多项筹商阐明了，日常喝点咖啡和茶对骨骼健康有积极作用。
2020年，一项发表于《临床内分泌与代谢杂志》上的为期10年的筹商发现，那些爱喝咖啡的东说念主，腰椎和股骨颈的骨密度王人比较高。通过验血，筹商者们发现，有三种咖啡代谢居品（5-乙酰氨基-6-甲酰氨基-3-甲基尿嘧啶、3-羟基马齿苋和葫芦巴碱）和骨密度的普及关测度。②
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中南大学湘雅病院内分泌科主任罗湘杭2020年在病院微信公号刊文指出，往日东说念主们以为导致茶叶苦涩且具有敛迹性的物资为鞣酸。经由筹商阐明，茶叶中苦涩物资为茶多酚。而多项筹商标明，茶多酚具有抗氧化、抗虚弱、降血脂、降血糖、抑菌抑酶等多种生理活性。尤其对于茶黄素的平方筹商，2020年发表在《细胞代谢》上的筹商型著作阐明茶黄素中的茶黄素-3-没食子酸酯（TF2A）具有抗虚弱，以及改善骨骼健康、糖代谢的作用。③
喝咖啡和茶，不要超过这个量！
咖啡或茶虽好，然则一定要细心不可贪酒！
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这项发表在《骨骼》（Bone）期刊上的筹商成果清晰，咖啡摄入量与骨质疏松症风险之间呈现“J形”弧线的关连。也便是说，咖啡不是喝得越多越好，而是有个最符合的量，超过阿谁量就可能给健康带来负面影响。
更进击的是，筹商成果还揭示了，咖啡和茶一说念喝与骨质疏松症风险呈现出“U型”关连。也便是说，每天喝1～2杯咖啡再加1～2杯茶的东说念主，得骨质疏松症的风险最小。喝得越多，保护作用就越弱，这也施展了“适量最好”的意旨。
喝太多不仅不会让你更健康，反而可能有坏处。
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喝咖啡和茶，细心“最好时分”
2024年，一项由哈尔滨医科大学筹商团队在《BMC Medicine》上发表的筹商强调，喝咖啡或者茶的时分对健康有显贵影响，一天里有个最好的时分点。那便是上昼8点～12点喝咖啡或茶，有助于发达咖啡和茶的健康益处，还能裁减多种疾病风险！④
成果清晰，早上8点之前就喝咖啡或者茶，会加多糖尿病患者的全因亏本风险、心血管疾病、腹黑病以及糖尿病的亏本风险。比拟之下，8点～12点是饮用咖啡或茶的最好时分，能够裁减上述疾病的亏本风险。
精选
著作
本文轮廓自：
①Zhang S , Wu S , Xia B ,et al. Association of coffee and tea consumption with osteoporosis risk: A prospective study from the UK biobank[J].Bone, 2024, 186.
②Chau YP, Au PCM, Li GHY (2020) Serum metabolome of coffee consumption and its association with bone mineral density: the Hong Kong osteoporosis study. J Clin Endocrinol Metab 105(3):619–627
③2020-06-24中南大学湘雅病院《喝茶会导致骨质疏松？您的钙质其实是这样偷偷流失的》
④Yang R, Lei Q, Liu Z, Shan X, Han S, Tang Y, Niu F, Liu H, Jiang W, Wei W, Han T. Relationship between timing of coffee and tea consumption with mortality (total, cardiovascular disease and diabetes) in people with diabetes: the U.S. National Health and Nutrition Examination Survey, 2003-2014. BMC Med. 2024 Nov 11;22(1):526.
裁剪：王楠
审稿：鲁洋