雨水骨气（2025年2月18日），春回地面，万物复苏，恰是为体格“重启”的好时机！此时节，东谈主体弃旧容新加速迪士尼彩乐园代理申请，是排毒养颜、强身健体的最好时代。
念念要在新的一年里元气满满，就飞快收下这份雨水养生指南吧！
拍走毒素，孑然松驰——拍朱砂掌肘窝部
南华大学附属第三病院大家暗示，雨水时节，阳气升发正其时，风物由寒变暖，积攒了一个冬天的火热之气运转散漫出来。
是以许多东谈主会出现咽喉肿痛、痰黄气喘、咳嗽咳血、心烦心热、口腔溃疡、失眠多梦等问题，这多量属于心肺火毒壅盛的进展。
肘窝是一个经络密集的部位，差别有肺经、心包经和心经这三条经络通过，是以这个部位不错排出心肺的火气和毒素。
用“朱砂掌”在肘窝齐集拍打5~10分钟，便会出现青、红、紫、黑等不同神志的毒素反馈物，神志越深代表问题越严重。
借大当然“发陈”之时，东谈主体弃旧容新隆盛之机来排清毒素，成果更较着。每周拍一次，能排斥淤积在心肺的毒素，杀青经络的畅通，况兼苦恼的表情也随着一股脑儿放出去了。
关节：
1.找到肘窝部，即肘关节内侧凹下处。
2.右手五指并拢，用掌心（朱砂掌）拍打左肘窝部，力度适中，以嗅觉酸胀为度。
3.操纵轮流，各拍打5-10分钟。
动出活力，元气满满——雨水时节运动指南
告别冬日的慵懒，是本事动起来啦！雨水时节，天气渐暖，恰是进行户外运动的好时机。
推选运动：
漫衍：粗浅易行，长幼都宜，不错促进血液轮回，增强心肺功能。
慢跑：升迁体格耐力，迪士尼彩乐园1入口增强免疫力，但要提防领域运动强度，幸免过度疲钝。
太极拳：舒徐柔软，不错转机身心，开通经络，相宜中老年东谈主熟习。
八段锦：看成粗浅，功效显赫，不错强身健体，延年益寿。
提防事项：
1.运动前要作念好热身，幸免运动毁伤。
2.运动后要实时补充水分，幸免脱水。
3.凭证自己情况选拔合适的运动技俩，按次渐进，精打细算。
吃出健康，活力加倍——雨水时节饮食处方
雨水时节，饮食应以健脾祛湿、养肝护肝为主。吃对了，才能为体格注入满满能量！
推选食材：
健脾祛湿：山药、薏米、莲子、芡实、白扁豆、冬瓜、鲫鱼等。
养肝护肝：菠菜、芹菜、韭菜、香椿、芽菜、枸杞、菊花等。
推选食谱：
山药薏米粥：健脾祛湿，益气养阴。
莲子芡实汤：健脾补肾，固精止带。
“我经常说，我或许不应该出现在如今这个位置，但我很幸运，迈进了这座殿堂，抓住了这个机会。我现在坐在这里，跟大家说圣诞快乐，在圣诞大战拿下三双，赢球对我来说真的是最重要的。”
枸杞菊花茶：清肝明目，滋阴降火。
饮食禁忌：
1.少吃生冷、浓重、辛辣刺激性食品，以免毁伤脾胃。
2.幸免暴饮暴食，保抓饮食清淡。
一年之计在于春，雨水养生正其时！让咱们收拢这个万物孕育的好时机，通过拍打经络、适量运动、合理饮食，为体格注入新的活力，以迷漫的精神景色迎接春天的到来！
湖南医聊特约作家：南华大学附属第三病院 王姿温情@湖南医聊，赢得更多健康科普资讯！
（裁剪ZS）