迪士尼彩乐园源码 品性糊口丨最近，劝你妥当吃点“凉”的，平正不啻少量点→
在寒风凛凛的冬日迪士尼彩乐园源码，来一碗汹涌澎拜的羊肉汤或者聚在一谈吃一顿滚热的麻辣暖锅时时能让东谈主感到温暖起来。但从中医角度讲，冬日无谓皆备追求温热进补，妥当吃点“凉”的，反而会更养生。
那么，哪些“凉”性食物妥贴冬季进补？冬季进补需要留神哪些方面？一谈来听听大夫奈何说。
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什么是吃“凉”的？
在饮食边界中，吃“凉”的时时指食用温度较低的食物或具有凉性属性的食物。 一种是指食物的履行温度低于东谈主体体温，如冷饮、凉拌菜等；另一种是指食物在中医表面中的属性为凉性，具有清热、润燥、生津等功效，即便流程加热烹调，其凉性骨子不变。
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冬季保举吃“凉”并不是指吃冰冷的食物，而是 指多吃一些属性偏凉的食物。
那么，哪些食物是凉性食物呢？
蔬菜类：冬瓜、白菜、芹菜、菠菜、冬笋、萝卜、苦瓜、丝瓜、荸荠、芦笋等；
张开剩余71%生果类：雪梨、马蹄、西瓜、文旦、草莓等；
其他：绿豆、莲子、银耳、鸭肉、菊花、薄荷等。
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冬天为什么要吃 “凉”？
冬季征象干燥，东谈主们常使用暖气、空调等建立，室内干燥进度加重，加上偏疼食用暖锅、羊肉等高热量、高脂肪的食物，容易导致体内热量过剩，出现“燥火”症状，如嘴唇干裂、咽喉干燥、口渴难耐、口腔溃疡、面部痤疮、便秘以及咽喉肿痛等。
中医表面觉得，冬天是养阴的季节，阴气盛而阳气衰。妥当食用凉性食物有助于长入体魄的阴阳平衡，妥贴“秋冬养阴”的养生原则，况且 不错匡助体魄排出饱胀热量，缓解上火症状。此外，拔除吃“凉”还梗概对肠胃进行耐寒磨练，增强胃、肠功能，使东谈主体从里面降温，迪士尼彩乐园 刺激机体的免疫系统，从而增强机体免疫功能。
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这类东谈主群需慎食“凉”
即使是体质妥当的东谈主，也不宜过量食用凉性食物，以免对脾胃形成毁伤。尤其所以下几类东谈主群要慎食：
（1） 阳虚体质者：此类东谈主群本人阳气不及，脾胃功能相对较弱，过多食用凉性食物可能会进一步毁伤脾胃阳气，导致消化不良、腹痛、泻肚等症状。
（2） 胃肠功能较差者：包括患有胃炎、胃溃疡、肠炎等消化系统疾病的东谈主，以及胃肠蠕动放心、消化智商较弱的东谈主，食用凉性食物可能会加重胃肠包袱，激励不适。
（3） 老年东谈主：胃肠功能随年齿增长冉冉减轻，过量摄入凉性食物可能导致肚子疼、消化不良，挣扎力弱的还会加多胃肠谈疾病风险。
（4） 儿童：儿童胃肠娇嫩，凉性食物会刺激胃肠谈黏膜激励消化谈不良，出现腹痛、泻肚。
（5） 妊妇：妊妇胃肠明锐，吃凉性食物易腹痛泻肚，应尽量幸免生冷食物。若食用凉性食物，要选慈悲的，并不雅察体魄响应，出现不适实时就医。
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冬天吃“凉”奈何搭配？
簇新的凉性食物养分因素更丰富，口感更好，且安全性更高。关于凉性食物，不错接收多种烹调样貌。凉拌不错保留食物的养分因素和领会口感，而清蒸和煮汤则不错使食物愈加易于消化招揽，妥贴脾胃较弱的东谈主。
为了幸免凉性食物对脾胃的过度刺激， 可妥当搭配温性食物一谈食用，如牛肉炖萝卜、红枣配荷叶、枸杞配菊花等，既能发达凉性食物的功效，又能减少对体魄的不良影响。在食用凉性食物时， 可搭配一些具有健脾作用的食物，如山药、薏米、芡实等，有助于增强脾胃功能，培育对凉性食物的耐受性。为了保证养分平衡，应 尽量使凉性食物的搭配各样化，如蔬菜与生果搭配、植物性食物与动物性食物搭配等迪士尼彩乐园源码，幸免单一食物摄入过多。
发布于：北京市