春节里宝宝的饮食法例乱的稀碎迪士尼彩乐园代理登陆，很容易出现拉屎不顺畅的问题，让爸爸姆妈们特地惦记。
如何判断宝宝的屎拉的好不好？哪些食物能匡助宝宝好好拉屎呢？
今天来详实说说。
一坨好屎
究竟长什么样？
母乳期宝宝的便便经常是不太成型，关于母乳宝宝和辅食期宝宝健康便便可以参考下图:
关于三餐法例后的宝宝，把柄布里斯托大便分型法将宝宝大便分红以下 7 类：
张开剩余94%无缺的便便如图 4 ，香蕉状，晴明棕黄，气息略臭，软硬适中。
但不是所有这个词东谈主的便便齐一定「无缺」，图 3 和 5 虽不够无缺，但也属于日常便便。
娃能拉出一坨好屎需要水分、膳食纤维等充分进展它们的步调，尤其膳食纤维。
今天咱们就 从食物分类、宝宝领受度、膳食纤维含量，筛选出让宝宝很会拉屎食物——不仅拉的好还健康。
不思了解每种食物的比拼情况的一又友，拉到文末，热烘烘的榜单表也曾给群众备好。
（⚠️：宝宝便便好坏的影响因素好多，纤维是比拟紧要但不是唯独的，如果拿不准谨记实时洽商大夫。）
让宝宝「很会拉屎」
食物大比拼
助于宝宝拉屎的中枢因素膳食纤维主要来自于 3 大类食物：主食、蔬菜、生果。
谷物主食类
红豆
通便才略：⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️
致敏性：低
适用年岁：6 月龄以上
红豆膳食纤维含量高达 7.7g/100 g，卵白质和碳水含量很丰富。
在宝宝饭里加点红豆，不仅能好拉屎，还能很好补充主食中卵白质；况且红豆中 B 族维生素和矿物资含量高于精米白面，B 族维生素能很好保证宝宝能量代谢。
果真是小小红豆，作用大！
详实：初度添加，需要不雅察是否过敏，将红豆处分红泥糊，按照 1 : 5 的比例搭配米粉食用；另外红豆不要整颗提供，把柄宝宝咀嚼才略，处分红泥糊或者碎粒提供。
燕麦
通便才略：⭐️⭐️⭐️⭐️
致敏性：低
适用年岁：6 月龄以上
燕麦膳食纤维含量约 6.0g/100 g，听说中自然膳食纤维家眷中的「贵族」。
其可溶性膳食纤维（主要因素是 β-葡聚糖）约占总膳食纤维的 1/3，显着高于其他谷物，是通便的绝佳食物。
燕麦碳水含量很丰富，因此可以代替部分主食。
详实：初度添加需要少许尝试，不雅察是否过敏，可以按 1:5 的比例用燕麦搭配米粉食用。
玉米
通便才略：⭐️⭐️⭐️⭐️
致敏性：低
适用年岁：6 月龄以上
玉米中膳食纤维含量约 2.9 g/100 g ，况且它的水分、钾含量齐很可以，能很好匡助宝宝顺畅拉屎。
详实：刚添加时最佳将完整玉米粒打成泥吃，再渐渐过渡到把玉米粒切成碎碎给宝宝吃；等宝宝咀嚼才略可以了，再胜利啃玉米棒子；啃玉米本事最佳让宝宝啃得深一些，把玉米胚芽啃干净，养分精华不销耗。
红薯
通便才略：⭐️⭐️⭐️
致敏性：低
适用年岁：6 月龄+
听说中：一斤红薯两斤屎。红薯中膳食纤维含量约 2.8 g/100 g 。况且红薯还富含钾，钾能很好保证宝宝胃肠谈平滑肌的日常行径，因此红薯大约很好促进宝宝排便。
详实：红薯一次不要吃太多，吃太多可能会产生肠谈胀气的情况，刚开动添加时可以从主食的 1/4 的量渐渐尝试。
蔬菜类
甜豆
通便才略：⭐️⭐️⭐️⭐️
致敏性：低
适用年岁：6 月龄以上
甜豆，别名甜脆荷兰豆，口感脆甜，宝宝领受度高；它表情和荷兰豆很像，皮会更厚一些，但甜豆的膳食纤维含量较高，约 6.8g/100 g。
它除了膳食纤维含量丰富，它的维生素 C 、钙含量也很丰富，是一种很有养分的食物。
详实：宝宝初度尝试的本事，先少许添加，不雅察看宝宝响应，之后再缓缓加多量。
西兰花
通便才略：⭐️⭐️⭐️⭐️
致敏性：低
适用年岁：6 月龄以上
西兰花膳食纤维含量约 5.1 g/100 g ，它和菜花很像两姐妹，两者膳食纤维含量也齐不低。
但养分西兰花更甚一筹。西兰花的钙和维生素 C 含量更丰富，它不仅可以四肢宝宝除了奶除外钙的开头，还可以改善钙的欺诈，有助于宝宝骨骼健康。
详实：西兰花容易让宝宝产生胀气，宝宝初度尝试的本事，先少许添加，不雅察看宝宝响应，之后再缓缓加多量。
南瓜
通便才略：⭐️⭐️⭐️⭐️
致敏性：低
适用年岁：6 月龄以上
栗面南瓜膳食纤维含量约 2.6 g /100 g 。
我国南瓜品种好多，不同品种养分辨别不小。栗面南瓜在南瓜中养分价值较优秀，钾含量也高于其他品种。蒸熟后口味香甜，软软糯糯，很相宜营为辅食给宝宝食用。
详实：栗面南瓜胡萝卜素含量丰富，吃的太多，可能会形成宝宝皮肤变黄，但不会对宝宝产生其他影响，迪士尼彩乐园平台只消少吃或停吃，宝宝就能白转头。
最开动添加，可以将蒸熟的南瓜加水或奶稀释成泥糊状；8 月龄后，可以将栗面南瓜去皮切块蒸熟给宝宝尝试。
胡萝卜
通便才略：⭐️⭐️⭐️⭐️
致敏性：低
适用年岁：6 月龄以上
胡萝卜亦然膳食纤维和钾含量丰富的食物，它的膳食纤维含量约 1.3 g/100 g。
它还含有丰富的 β-胡萝卜素，这是一种可以在宝宝体内篡改为维生素 A 的养分素。维生素 A 有助于宝宝的目力发育，还能守护上皮细胞的完整性，构建宝宝的自然障蔽。
详实：与栗面南瓜通常，胡萝卜吃多了宝宝皮肤可能也会发黄，不外少吃、停吃就会好。
宝宝推选吃熟的胡萝卜，更有意于 β-胡萝卜素的接管；初期添加要处分红宝宝能领受的泥糊状，比及 8 月龄后，可以切成小条，蒸熟后让宝宝抓执食用。
生果类
西梅
通便才略：⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️
致敏性：低
适用年岁：6 月龄以上
西梅是妥妥的通便王者。它的膳食纤维含量不算高出，唯独约 0.7 g/100 g，这部分膳食纤维主如若让便便体积增大更好排出。
西梅最横暴的处所在于它富含山梨糖醇，摄入一定量的山梨糖醇后，可以改变肠谈浸透压，让排便更容易。
便秘宝宝，尤其是拉屎很长途的情况，相配推选西梅。
详实：初度添加本事，详实是否过敏，从少许开动。
梨
通便才略：⭐️⭐️⭐️⭐️
致敏性：低
适用年岁：6 月龄以上
梨的膳食纤维含量比苹果要高，尤其库尔勒香梨，它的膳食纤维含量高达 6.7 g/100 g，在生果中名列三甲。
梨以弗成溶性膳食纤维为主，可以加多便便体积。除此除外，梨子还含有丰富的水分，可以使大便保持湿润。
详实：大部分梨的口感较硬，是以关于咀嚼、吞咽不好的小宝宝，刚开动尝试梨的本事，可以把梨蒸软捣成泥，或用勺子刮出果肉泥来食用，防护食物卡喉。
黄心奇异果
通便才略：⭐️⭐️⭐️⭐️
致敏性：中
适用年岁：6 月龄以上
黄心奇异果膳食纤维含量约 2.55 g/100 g。
黄心奇异果中的膳食纤维不仅能加多肠谈蠕动、匡助普及粪便含水量，留心便秘；还能促进乳酸菌、双歧杆菌等肠谈益生菌的增殖，治疗肠谈内环境。
况且，黄心奇异果维生素 C 含量相配丰富的，在秋冬生果里是杰出人物。
详实：初期给宝宝吃奇异果，详实少许尝试并珍重不雅察宝宝响应，如出现不适合立即住手食用，隔几个月后再给宝宝尝试。
小月龄宝宝吃的本事刮遵守泥，大月龄宝宝胜利舀成小块果肉尝试就好。
火龙果
通便才略：⭐️⭐️⭐️
致敏性：低
适用年岁：6 月龄以上
火龙果，白心（1.7 g/100 g）的膳食纤维含量略高于红心（1.3 g/100 g）。
火龙果固然尝起来并不是特地甜，但含糖量并不低，着实是西瓜的两倍，给宝宝吃得甘休量。
详实：宝宝吃了红心火龙果，尿尿和便便出现吓东谈主的红色，因为红心火龙果富含甜菜红素。不外不必太惦记，一两天后尿尿和便便就会收复日常。
到这里详实大比拼就达成啦，从宝宝领受度、低过敏性、促排便才略等等，筛选出第又名自然是：
酸甜适口，不易过敏
业务才略还杠杠的
西梅
所有这个词食材完整的榜单也帮群众总结，保藏即可。
终末强调下：在给宝宝吃高纤维食物的同期一定要多给孩子喝水，宝宝才能很会拉便便哦～
助力宝宝排便食物推选
西梅
助力：🌟🌟🌟🌟🌟
膳食纤维含量：0.7g/100g ，但富含山梨糖醇
适用月龄：6 月龄 +
红豆
助力：🌟🌟🌟🌟
膳食纤维含量：7.7g/100g
适用月龄：6 月龄 +
库尔勒香梨
助力：🌟🌟🌟🌟
膳食纤维含量：6.7g/100g
适用月龄：6 月龄 +
甜豆
助力：🌟🌟🌟🌟
膳食纤维含量：6.8g/100g
适用月龄：6 月龄 +
燕麦
助力：🌟🌟🌟🌟
膳食纤维含量：6g/100g
适用月龄：6 月龄 +
西蓝花
助力：🌟🌟🌟🌟
膳食纤维含量：5.1g/100g
适用月龄：6 月龄 +
玉米
助力：🌟🌟🌟🌟
膳食纤维含量：2.9g/100g
适用月龄：6 月龄 +
黄心奇异果
助力：🌟🌟🌟🌟
膳食纤维含量：2.55g/100g
适用月龄：6 月龄 +
栗面南瓜
助力：🌟🌟🌟🌟
膳食纤维含量：2.6g/100g
适用月龄：6 月龄 +
红薯
助力：🌟🌟🌟🌟
膳食纤维含量：2.8g /100g
适用月龄：6 月龄 +
白心火龙果
助力：🌟🌟🌟🌟
膳食纤维含量：1.6g/100g
适用月龄：6 月龄 +
胡萝卜
助力：🌟🌟🌟🌟
膳食纤维含量：1.3g/100g
适用月龄：6 月龄 +
参考文件
[1]https://www.uptodate.com/contents/recent-onset-constipation-in-infants-and-children?search=Constipation in infants and children&source=search_result&selectedTitle=1~150&usage_type=default&display_rank=1
[2]https://fooddb.mext.go.jp/result/result_top.pl?USER_ID=11066
[3]中国食物因素表尺度版第 6版第二册
[4]杨月欣、葛可佑主编，中国养分科学全书（第二版）[M].北京：东谈主民卫生出书社，2019，p242
[5]孙长颢主编， 养分与食物卫生学（第八版）[M].北京：东谈主民卫生出书社，2018：p87
本文大师
周丽
合营大师
国度一级养分师
张海英
审核大师
注册养分师
四川大学华西宇宙卫生学院 宇宙卫生硕士
经营制作
他们查案的方式那叫一个粗犷狂野，完全不拘泥于常规的套路，行事果决，一心直追真相。彼此之间的交流互动，更是将西北人的豪爽直率展现得淋漓尽致，丝毫不拖泥带水。剧中把西部警察的这种特质呈现得极为到位，让人看得那叫一个超级过瘾！👏宝子们赶快去瞧瞧！😜西部警察的粗犷与狂野，乃是这片广袤而神秘的土地所孕育出的独特职业气质，深深融入了他们的血脉，成为了守护平安的鲜明标识。
经营：兰兰
监制：铁心
排版：刷子
题图开头：站酷海洛迪士尼彩乐园代理登陆