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1、静寝养生法 (诀要不传) 。意指睡觉时不受任何关扰。古东说念主云:服药千朝,不如独卧一 宵。说念书《长春真东说念主西纪行》载:“夫感情同体,精髓一源。陛下(成吉想汗)试一月静寝, 觉精神泄露,筋骨康健。 ”
2、 虚静天师养生睡功 为一种秘传养生治病睡功法。 其法以养心汤补助练功, 并附诗一首述 其玄理。说念书《表里功图说辑要·诸仙诱掖图》载其功法说:“治梦中泄精。伏卧,右手枕 头,左手持固阴处活动,左腿直舒,右腿拳曲,存想气运二十四口。 ”
养心汤:东说念主参,山冬,麦冬,茯神,酸枣仁,归身,白芍,远志,莲须。各均分加姜枣莲肉, 水煎服。
养生睡功诗:“莫说念修身王人不知,家家有路透深奥;开赴离园难语言,主东说念主辞客好孤栖。 ” 3、金不换睡丹诀 口诀不传。其中, “先睡心,后睡眼”一诀最为紧迫。心不成息,仅仅闭 目以求睡,是井中求火也。东说念主之不成睡者,在于此心休想多,杂念多,优虑多,渴望多,攀 缘多。若能先息心忘虑,则易得熟睡矣。
玄门经典《令嫒方》云:“不宿酒,独自宿,软枕头,暖盖足,能息心,自瞑目迪士尼彩乐园登录网址。 ”天玄子曰:“首宜心无念,常令抱丹眠,魂魄安神窍,自到未画前”
4、罗门睡功诀 口诀不传。其法有左、右侧睡法两种,忌仰睡与俯睡。 “右侧睡时,右手曲 肱枕头,右手掌贴脸颊,四指置耳门旁,大拇指轻按耳后根处。左手掌指攀按右肩井穴,两 脚腿卷曲叠起,膝愈鬈曲上跷,接近两手肘处愈佳。舌柱上腭,诱掖接神水,闭目存想,如 有神在,呼吸绵绵,乍明乍灭,心息相依,专一凝想,寂照气穴,心空性见。首为乾,腹为 坤, 乾上坤下, 而为天下泰, 便兀然放下身心。 心同太虚, 身若委衣, 万虑俱消, 一念不生。 ”
5、当代科学寝息法
当代科学商榷解释:夜晚 10点到 10:30睡觉, 一小时到一个半小时插足深寝息是最科学的。 而夜晚 12:00到 3:00点则是千里寝息时间。 要是这三个小时睡好了, 第二天一定龙腾虎跃。 因此, 这三个小时一定要雷打不动地睡觉。 虽然, 要是你睡前洗个滚水澡或用滚水洗一下脚, 确定成心于你较快插足深寝息时间。 要是你四点以后睡, 那是浅寝息时间, 会睡与不睡一个 样。深圳有 4个年青东说念主平凡整夜打牌,成果死在牌桌上。
同期,当代科学还解释,中国古代说念家强调的“卧如弓”的寝息姿势是科学的。其规范姿势 为:体魄向右侧卧,屈右腿,左腿伸直;屈右时,手掌托在头下; 左上肢伸直,放在左侧 大腿上。 这种姿势入睡不损心气, 大脑会很快满摆布来, 由抖擞转为扼制情景迪士尼彩乐园官网手机, 不久就能进 入甜好意思的梦幻。
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