“好雨知时节，当春乃发生”，雨水骨气携温润春雨而至，草木萌生，万物复苏。
然此时阳气初升未固，地湿之气随雨上泛，东说念主体腠理疏松，湿邪易陡然袭击，与内湿迎合，困遏脾阳。在这么的征象条款下，东说念主体健康容易受到潮湿的挑战。
东说念主之人命，全赖阳气。阳气如同太阳，立志东说念主体脏腑机能；湿邪则像一层薄雾，遁藏阳光，其重浊黏腻之性，侵入东说念主体后如无形丝线，缠绕重要经络，扼制阳运说念行，导致其柔和功能失常。
《黄帝内经》云“潮湿通于脾”，脾喜燥而恶湿，雨水征象潮湿，湿邪易扼制脾阳的运化功能，从而引发消化不良、肥壮、易疲惫等问题，抑或出现面色萎黄、肢体浮肿、大便黏腻、腹胀纳呆等症状。
中医以为肥壮之源以“脾虚痰湿”为本。《灵枢·本神》曰：“脾性虚则行动无谓”，脾主运化，为气血生化之源。
若脾阳不及，水谷精微不得输布，反聚为痰湿脂浊，千里积于腠理之间，变成“膏东说念主”之肥壮身形。
临床常见此类东说念主群舌体胖大、边有齿痕、苔白腻，属于“喝水齐长胖”的体质，此乃湿浊内蕴之象。
雨水时节外湿引动内湿，使脾失健运，水湿内停，加剧代谢繁芜，故体重科罚需以健脾化湿为先，兼以温阳行气，标本兼治。
是以，到了和睦潮湿的雨水骨气，在外湿与内湿的双重夹攻下，更可能让“脾虚痰湿”之“膏东说念主”体重蹭蹭往上增。
因此在雨水时节，要想减肥，健脾祛湿养阳显得尤为热切，接下来这份雨水时节“祛湿养阳助瘦身”攻略请您收好。
一、提神湿邪，起居助瘦
“千寒易去，一湿难除”，湿邪黏腻缱绻，一朝在体内繁殖，便难以绝对去除，因此在日常生计中，咱们一定要把好 “进口”关，幸免表里湿邪的侵袭。
雨水时节，黯澹连绵且阴晴不定，好多东说念主对这毛毛细雨并不珍惜，殊不知，这偶合为湿邪提供了可乘之机。
温馨教唆：出门时应常备雨伞，淋雨后实时喝一杯红枣姜茶，以实时摈弃体内的潮湿。
此外，久坐伤阳，而在雨水时节潮湿重的征象条款下，久坐更容易导致水肿、虚胖、腹部臃肿。
提议公共每隔1小时站起来行为5-10分钟，如动弹颈部、伸展腰部、踮脚尖等，以促进血液轮回；
雨天无法出门通顺，可以居家尝试八段锦、太极拳等，在一招一式、一呼一吸之间感受人命的韵律，以微微出汗为佳。
端正的作息相通弗成冷落，熬夜会耗伤阳气，缩短东说念主体代谢，加剧痰湿凝滞，影响减肥成果。
因此，提议晚上10:30前入睡，早上7:00傍边起床，保执端正作息；少不悦多浅笑，少想虑多减轻，打开东说念主体的五官感受，迪士尼彩乐园打开情感感受春天的气味，有助于减轻五脏职守，终了躯壳的健康和减肥主义。
二、健脾祛湿，升阳助瘦
雨水时节，东说念主体阳气慢慢升腾，此时固护阳气，助其升发显得尤为热切，这也恰是咱们常说的“春夏养阳”。
而体内湿邪的产生，大多与饮食不节密切关系，因此，在饮食上，咱们需要省酸增甘，宜轻补微辛微温食品，定期摄食、不偏食，忌油炸浓重、肥甘好吃和生冷食品，宜多吃薏苡仁、鸡肉、鲫鱼、红豆等具有祛湿减肥作用的食品。
药天孙想邈在《令嫒月令》中提到“正月宜食粥”，在这里，咱们向公共推选一款稳妥春季养生的红枣莲子薏米粥。
具体作念法是：将红枣(去核)30g、莲子50g、薏苡仁35g、大米50g，洗净后加入适量净水，先用大火煮沸，再用小火熬成繁盛富余的景象。这款粥尤其稳妥平时脾胃败北东说念主群，大约灵验健脾胃，养气血，升脾阳，祛湿邪。
三、骨气艾灸，温阳助瘦
“骨气灸”是把柄一年当中的二十四骨气，针对各骨气关于东说念主体脏腑功能有影响的穴位进行艾灸，可以温壮元阳，引发经络之气，使东说念主体更好地适合当然界的征象变化，达到防病治病的主义。
“雨水培土骨气灸”提议聘请大椎、天枢、中脘三个穴位，可以灵验健脾利湿，温壮阳气。
1.大椎穴
定位：位于东说念主体的颈辖下端，第七颈椎棘突下凹下处。当俯首时，可在颈部摸到一块廓清卓绝的骨头，即第七颈椎棘突，其下方的凹下即是大椎穴。
功效：大椎穴为诸阳之会，艾灸此穴可立志全身阳气，抵御湿邪入侵，增强东说念主体的扞拒力。
2.天枢穴
定位：在腹部，横平脐中，前正中线旁开2寸。锐利来说，就是以肚脐为中心，向傍边双方各量约三横指宽（食指、中指、无名指并拢的宽度）的位置，即为天枢穴。
功效：天枢穴是大肠之募穴，艾灸此穴大约治愈胃肠功能，促进水谷运化，有助于消化经受和排泄。
3.中脘穴
定位：在上腹部，前正中线上，脐上4寸处。以肚脐为中心，正上方量约四横指（食指、中指、无名指、小指并拢的宽度）加一个大拇指的位置，即为中脘穴。
功效：中脘穴为胃之募穴，艾灸此穴可温阳补气，和胃健脾，关于胃部不适、消化不良等症状有细致的保重作用。
虽然除了艾灸，穴位敷贴亦然一种可以的保重按次，它相对艾灸操作愈加浮浅，更稳妥日常使命笨重的东说念主群。
可以聘请到就近病院进行穴位敷贴，也可以聘请市面上的穴位贴敷制品如艾灸贴、和洛灸等在家居家养生，助力祛湿养阳，灵验减肥。
雨润新芽，生生不休，适合时节，柔润身心。雨水骨气乃全邦交泰、新陈代谢之机。通过避湿防邪、食疗健脾、艾灸温阳三法联动，既可化解“湿胖”困局，亦能养阳气助春生之气，提振东说念主体机能，昂扬春之盼愿。
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然体质有寒热虚实之分，提议在专科中大夫率领下辨证施养，量身定制一双一保重决策。愿读者借此春雨之润，扫荡湿浊，以微弱之姿，迎盎然春意。
湖南医聊特约作家： 湖南中医药大学、湖南省中医药和中西医集会学会治未病与健康科罚专科委员会 曾斐 尹慧 欧阳峰松 曾庆佳 金关兵 孙贵香关爱@湖南医聊，赢得更多健康科普资讯！
（裁剪ZS）
